ACADEMIA E COMPRINHAS

Boa tarde, galera.

Ontem retornei à academia, depois de alguns meses sem praticar exercício algum.
Vou resumir como foi:

  Embora essa academia seja um pouco mais distante, quando me preparei para o concurso da PM, meu treinamento foi feito lá e deu muito resultado. A galera de lá é super atenciosa e me sinto muito à vontade. Resumindo: é uma academia para MALHAR! E não desfilar. 
Ando 20min. de ida e 20min de volta. É um pouquinho cansativo, mas é bom pois já chego aquecida.
Fiz 40min. de esteira, depois fiz alguns exercícios para perna e braço , séries pequenas para não cansar o corpo, feitas bem devagar e com pouco peso.

Hoje acordei me sentindo super bem e aquele sono insistente que eu sentia já começou a passar.

Agora vamos às comprinhas! 
Na volta da academia aproveitei e passei no mercado para comprar algumas coisinhas para ter na hora da fominha.

Segue a listinha pra quem quiser variar o cardápio:
-  Queijo minas : Se for só você a comer queijo minas, compre pedaços pequenos, pois ele estraga rápido;
- Aveia em Flocos : Santa aveia para utilizar nas frutinhas, iogurtes e no leite. Outro dia assisti um vídeo no Canal do Ander que fala sobre a farinha de aveia , ele comenta sobre a falta de fibras dessa versão da aveia. A mais indicada é o farelo ou em flocos, assim como essa que comprei;
- Creme de Ricota: Melhor substituto da manteiga e requeijão. Super levinho e muito saboroso;
- Barrinhas de Cereal: Devem sempre estar nas bolsas e gavetas na hora do S.O.S estou com fome. Ajudam muito!!! Essa Nutry nova, da caixinha verde, é super delícia, parece um biscoitinho recheado. Super indico;
- Farinha de linhaça: Utilizo nas frutinhas, vitaminas e iogurtes também. Não curto colocar em sucos, mas tem gente que gosta. Regula o intestino entre outros N benefícios. Adoro ela.
- Frutinhas: Na compra de ontem coloquei Kiwi - que eu AMO! -, morangos e ameixas. Assim como as barrinhas, são maior S.O.S, mas não levo na bolsa pra não amassar e melecar tudo, aí deixo na geladeira de casa e escritório ;
- Repolho : Como não como alface por me dar MUITO sono , eu substituo pelo repolho. Deixo pronto cozidinho na água e sal e só acrescento a carne e um leguminho. Almoço pronto!

Lembrando que essa foi uma comprinha básica só pra me readaptar à vida saudável. Gastei R$40,00 .
Em casa eu já tinha filezinho de frango , alguns legumes cozidos, pão integral, leite desnatado e outras coisitas.
Isso dá até a próxima quarta ou quinta, pelo menos.

Aos poucos vou mostrando mais opções e variedades pra substituição das gordices e vou mostrando as novidades do mercado.


Até logo!