Olá, meninasssssssss
Voltei depois de um sumiço repentino rsrsrs
Mas não abandonei vocêss e nem a missão, okay?
Está pegado aqui no trabalho, portanto não tô conseguindo um tempinho para postar, mas continuo registrando e fotografando tudo para postar para vocês, nem que seja tudo de uma vez, como hoje.
Bem , eu já estava com um post pronto, por isso vou terminá-lo e publicar como se fosse no dia que escrevi.
E depois farei outro, resumindo minha correria dessa semana.
Espero que gostem e foco na missãooooo...
Beijinhos.
sexta-feira, 23 de janeiro de 2015
terça-feira, 13 de janeiro de 2015
AVANTE
Bom dia, meninas!!!
Sumi uns diazinhos, pois estava me recuperando do show rsrsrs.
Vamos às confidências:
Jaquei horrooooores, bebi cerveja para caramba e vodka de cranberry e na ressaca ainda comi pizza. #fail
Derrota total!!! Mas enfim, não adianta chorar pela gordurinha adquirida.
Ontem [segunda-feira] me reergui e foquei mais ainda.
Café da manhã super zerado, com chá detox e barra de cereal.
No almoço, fui a um restaurante super mara com churrasco self service #ohcéus mas resisti e comi só um pedacinho de carne, tirando a parte da gordura, que já é meu costume, com muita salada e um pouquinho de molho rosè .
Nada de sobremesa e nem suco!
Fiquei o dia todo tranquila, frutinha à tarde e muita, MUITA água!
Na janta, descobri uma super dica pra vocês!!!
Cheguei faminta em casa, fiz uma carne moída refogadinha e resolvi colocar farinha de linhaça, pra ver se ficava legal e o resultado foi MARA!!!!
Ela ficou bem grossinha e a linhaça acentuou o gosto do tempero ( coloquei só cebola e tomate).
Comi junto com um repolho cozidinho e pronto! Partiu academia!!!
Peguei pesadéeerrimo ontem. Meu joelho nem tava tão legal, pois pulei muiiito no show, o que ferrou com ele. Mas coloquei a joelheira e fui assim mesmo!
Fiz 15min de bike, uma série super longa, mas continuei no pouco peso e repetições bem feitas. No fim, fiz mais 15 de esteira [ que é a melhor a ser feita depois do fim dos exercícios. Parece que gasta mais] e voltei andando pra casa.
Hoje estou toda dolorida, mas está valendo a pena. Já estou sentindo minha calça mais frouxinha e até a pele está mais bonita.
Hoje vou à caça do meu Hibisco que não consegui comprar até agora e do gengibre que eu AMO! É um super amigo pra quem quer perder peso. Já me ajudou muito.
No próximo post vou falar sobre melhor sobre ele.
Minha prima Mariana me mandou uma foto, depois que viu o Blog e me inspirei mais ainda.
Olha como eu tava filezinha:
Só depois que a gente engorda passa a ter noção de como poderia ter se cuidado melhor.
Eu vou voltar à minha boa forma, e você?
Vai avante ou vai ficar na mesma?
Vem comigo! #projeto2016
Sumi uns diazinhos, pois estava me recuperando do show rsrsrs.
Vamos às confidências:
Jaquei horrooooores, bebi cerveja para caramba e vodka de cranberry e na ressaca ainda comi pizza. #fail
Derrota total!!! Mas enfim, não adianta chorar pela gordurinha adquirida.
Ontem [segunda-feira] me reergui e foquei mais ainda.
Café da manhã super zerado, com chá detox e barra de cereal.
No almoço, fui a um restaurante super mara com churrasco self service #ohcéus mas resisti e comi só um pedacinho de carne, tirando a parte da gordura, que já é meu costume, com muita salada e um pouquinho de molho rosè .
Nada de sobremesa e nem suco!
Fiquei o dia todo tranquila, frutinha à tarde e muita, MUITA água!
Na janta, descobri uma super dica pra vocês!!!
Cheguei faminta em casa, fiz uma carne moída refogadinha e resolvi colocar farinha de linhaça, pra ver se ficava legal e o resultado foi MARA!!!!
Ela ficou bem grossinha e a linhaça acentuou o gosto do tempero ( coloquei só cebola e tomate).
Comi junto com um repolho cozidinho e pronto! Partiu academia!!!
Peguei pesadéeerrimo ontem. Meu joelho nem tava tão legal, pois pulei muiiito no show, o que ferrou com ele. Mas coloquei a joelheira e fui assim mesmo!
Fiz 15min de bike, uma série super longa, mas continuei no pouco peso e repetições bem feitas. No fim, fiz mais 15 de esteira [ que é a melhor a ser feita depois do fim dos exercícios. Parece que gasta mais] e voltei andando pra casa.
Hoje estou toda dolorida, mas está valendo a pena. Já estou sentindo minha calça mais frouxinha e até a pele está mais bonita.
Hoje vou à caça do meu Hibisco que não consegui comprar até agora e do gengibre que eu AMO! É um super amigo pra quem quer perder peso. Já me ajudou muito.
No próximo post vou falar sobre melhor sobre ele.
Minha prima Mariana me mandou uma foto, depois que viu o Blog e me inspirei mais ainda.
Olha como eu tava filezinha:
Só depois que a gente engorda passa a ter noção de como poderia ter se cuidado melhor.
Eu vou voltar à minha boa forma, e você?
Vai avante ou vai ficar na mesma?
Vem comigo! #projeto2016
REGISTRO
Boa tarde, galera!
Ontem [09.01] fui novamente pra academia. Ando bem animada com meu projeto e tenho recebido um apoio muito legal da galera do face. Não esperava esse retorno tão querido.Obrigada a todos, de verdade!!!
Vou deixar uma dica super mara que fiz ontem e adorei!
Semana passada ganhei da minha madrinha uma misteira daquelas antigas.
Cheguei cheia de fome do trabalho e fiz um misto. Com que manteiga? Nenhuma!
Substituí radicalmente pelo creme de ricota, como falei no post anterior.
Só que o creme de ricota não fica legal pra dourar o misto, né?
Eis a novidade, fiz sem ele mesmo!
E olha que mara que ficou:
-Pão integral, com creme de ricota e queijo minas.
Torradinho e super crockante sem nenhuma gota de manteiga.
Depois de lanchar fui malhar e como havia prometido, me pesei.
E adivinha,?! Estou pesando mais que eu imaginava. Muiiiito mais *deprê*. 93kg, acreditam?!
Fiquei chateada na hora, pq dessa vez não engordei tanto, digo fisicamente, a barriga não ficou muito alta, só cresceu muita perna e bunda ( pra variar ) .
Mas depois deixei pra lá, pois o importante agora não é o que eu ganhei, e sim, o que vou perder.
O mais difícil eu já fiz, que é dar o passo inicial.
Fiz 30min. de esteira pesada, aumentando de 5 em 5 min e depois fiz mais 10min de bike.
Lembrando que vou a pé e volto, totalizando 40min.
Não peguei peso, pois já estava um pouco tarde e forcei bastante no aeróbico.
Quando malho ouvindo músicas mais animadas, vou de acordo com o ritmo e isso me ajuda bastante.
Depois vou colocar uma seleção de músicas de rimos variados, pra quem gostar fazer download.
No fim da noite tomei meu chá detox.
Confesso que não confio muito em chás de caixinha, prefiro as ervas pra ferver.
Mas não achei o tal do hibisco, por isso tive que me render.
Ele é bem gostosinho, por sinal. Vou continuar usando e, tendo um bom resultado, ou não, falo pra vocês.
Enfim, por hoje é só, galera.
Fim de semana vem aí e depois conto como foi meu primeiro fim de semana sem cerveja e no show do O Rappa ainda por cima. Oh céus!!!!
*coragem*
Beijinhossss e bom fim de semana a todosss!
Ontem [09.01] fui novamente pra academia. Ando bem animada com meu projeto e tenho recebido um apoio muito legal da galera do face. Não esperava esse retorno tão querido.Obrigada a todos, de verdade!!!
Vou deixar uma dica super mara que fiz ontem e adorei!
Semana passada ganhei da minha madrinha uma misteira daquelas antigas.Cheguei cheia de fome do trabalho e fiz um misto. Com que manteiga? Nenhuma!
Substituí radicalmente pelo creme de ricota, como falei no post anterior.
Só que o creme de ricota não fica legal pra dourar o misto, né?
Eis a novidade, fiz sem ele mesmo!
E olha que mara que ficou:
-Pão integral, com creme de ricota e queijo minas.Torradinho e super crockante sem nenhuma gota de manteiga.
Depois de lanchar fui malhar e como havia prometido, me pesei.
E adivinha,?! Estou pesando mais que eu imaginava. Muiiiito mais *deprê*. 93kg, acreditam?!
Fiquei chateada na hora, pq dessa vez não engordei tanto, digo fisicamente, a barriga não ficou muito alta, só cresceu muita perna e bunda ( pra variar ) .
Mas depois deixei pra lá, pois o importante agora não é o que eu ganhei, e sim, o que vou perder.
O mais difícil eu já fiz, que é dar o passo inicial.
Fiz 30min. de esteira pesada, aumentando de 5 em 5 min e depois fiz mais 10min de bike.
Lembrando que vou a pé e volto, totalizando 40min.
Não peguei peso, pois já estava um pouco tarde e forcei bastante no aeróbico.
Quando malho ouvindo músicas mais animadas, vou de acordo com o ritmo e isso me ajuda bastante.
Depois vou colocar uma seleção de músicas de rimos variados, pra quem gostar fazer download.
No fim da noite tomei meu chá detox.Confesso que não confio muito em chás de caixinha, prefiro as ervas pra ferver.
Mas não achei o tal do hibisco, por isso tive que me render.
Ele é bem gostosinho, por sinal. Vou continuar usando e, tendo um bom resultado, ou não, falo pra vocês.
Enfim, por hoje é só, galera.
Fim de semana vem aí e depois conto como foi meu primeiro fim de semana sem cerveja e no show do O Rappa ainda por cima. Oh céus!!!!
*coragem*
Beijinhossss e bom fim de semana a todosss!
quinta-feira, 8 de janeiro de 2015
ACADEMIA E COMPRINHAS
Boa tarde, galera.
Ontem retornei à academia, depois de alguns meses sem praticar exercício algum.
Vou resumir como foi:
Embora essa academia seja um pouco mais distante, quando me preparei para o concurso da PM, meu treinamento foi feito lá e deu muito resultado. A galera de lá é super atenciosa e me sinto muito à vontade. Resumindo: é uma academia para MALHAR! E não desfilar.
Ando 20min. de ida e 20min de volta. É um pouquinho cansativo, mas é bom pois já chego aquecida.
Fiz 40min. de esteira, depois fiz alguns exercícios para perna e braço , séries pequenas para não cansar o corpo, feitas bem devagar e com pouco peso.
Hoje acordei me sentindo super bem e aquele sono insistente que eu sentia já começou a passar.
Agora vamos às comprinhas!
Na volta da academia aproveitei e passei no mercado para comprar algumas coisinhas para ter na hora da fominha.
Segue a listinha pra quem quiser variar o cardápio:
- Queijo minas : Se for só você a comer queijo minas, compre pedaços pequenos, pois ele estraga rápido;
- Aveia em Flocos : Santa aveia para utilizar nas frutinhas, iogurtes e no leite. Outro dia assisti um vídeo no Canal do Ander que fala sobre a farinha de aveia , ele comenta sobre a falta de fibras dessa versão da aveia. A mais indicada é o farelo ou em flocos, assim como essa que comprei;
- Creme de Ricota: Melhor substituto da manteiga e requeijão. Super levinho e muito saboroso;
- Barrinhas de Cereal: Devem sempre estar nas bolsas e gavetas na hora do S.O.S estou com fome. Ajudam muito!!! Essa Nutry nova, da caixinha verde, é super delícia, parece um biscoitinho recheado. Super indico;
- Farinha de linhaça: Utilizo nas frutinhas, vitaminas e iogurtes também. Não curto colocar em sucos, mas tem gente que gosta. Regula o intestino entre outros N benefícios. Adoro ela.
- Frutinhas: Na compra de ontem coloquei Kiwi - que eu AMO! -, morangos e ameixas. Assim como as barrinhas, são maior S.O.S, mas não levo na bolsa pra não amassar e melecar tudo, aí deixo na geladeira de casa e escritório ;
- Repolho : Como não como alface por me dar MUITO sono , eu substituo pelo repolho. Deixo pronto cozidinho na água e sal e só acrescento a carne e um leguminho. Almoço pronto!
Lembrando que essa foi uma comprinha básica só pra me readaptar à vida saudável. Gastei R$40,00 .
Em casa eu já tinha filezinho de frango , alguns legumes cozidos, pão integral, leite desnatado e outras coisitas.
Isso dá até a próxima quarta ou quinta, pelo menos.
Aos poucos vou mostrando mais opções e variedades pra substituição das gordices e vou mostrando as novidades do mercado.
Até logo!
Ontem retornei à academia, depois de alguns meses sem praticar exercício algum.
Vou resumir como foi:
Embora essa academia seja um pouco mais distante, quando me preparei para o concurso da PM, meu treinamento foi feito lá e deu muito resultado. A galera de lá é super atenciosa e me sinto muito à vontade. Resumindo: é uma academia para MALHAR! E não desfilar.
Ando 20min. de ida e 20min de volta. É um pouquinho cansativo, mas é bom pois já chego aquecida.
Fiz 40min. de esteira, depois fiz alguns exercícios para perna e braço , séries pequenas para não cansar o corpo, feitas bem devagar e com pouco peso.
Hoje acordei me sentindo super bem e aquele sono insistente que eu sentia já começou a passar.
Agora vamos às comprinhas!
Na volta da academia aproveitei e passei no mercado para comprar algumas coisinhas para ter na hora da fominha.
Segue a listinha pra quem quiser variar o cardápio:
- Queijo minas : Se for só você a comer queijo minas, compre pedaços pequenos, pois ele estraga rápido;
- Aveia em Flocos : Santa aveia para utilizar nas frutinhas, iogurtes e no leite. Outro dia assisti um vídeo no Canal do Ander que fala sobre a farinha de aveia , ele comenta sobre a falta de fibras dessa versão da aveia. A mais indicada é o farelo ou em flocos, assim como essa que comprei;
- Creme de Ricota: Melhor substituto da manteiga e requeijão. Super levinho e muito saboroso;
- Barrinhas de Cereal: Devem sempre estar nas bolsas e gavetas na hora do S.O.S estou com fome. Ajudam muito!!! Essa Nutry nova, da caixinha verde, é super delícia, parece um biscoitinho recheado. Super indico;
- Farinha de linhaça: Utilizo nas frutinhas, vitaminas e iogurtes também. Não curto colocar em sucos, mas tem gente que gosta. Regula o intestino entre outros N benefícios. Adoro ela.
- Frutinhas: Na compra de ontem coloquei Kiwi - que eu AMO! -, morangos e ameixas. Assim como as barrinhas, são maior S.O.S, mas não levo na bolsa pra não amassar e melecar tudo, aí deixo na geladeira de casa e escritório ;
- Repolho : Como não como alface por me dar MUITO sono , eu substituo pelo repolho. Deixo pronto cozidinho na água e sal e só acrescento a carne e um leguminho. Almoço pronto!
Lembrando que essa foi uma comprinha básica só pra me readaptar à vida saudável. Gastei R$40,00 .
Em casa eu já tinha filezinho de frango , alguns legumes cozidos, pão integral, leite desnatado e outras coisitas.
Isso dá até a próxima quarta ou quinta, pelo menos.
Aos poucos vou mostrando mais opções e variedades pra substituição das gordices e vou mostrando as novidades do mercado.
Até logo!
quarta-feira, 7 de janeiro de 2015
RECOMEÇO
Bom dia, galera.
Hoje acordei decidida a retomar minha vida saudável.
Já estava com essa meta há um tempo, mas com a correria do cotidiano e festas do fim de ano, acabei adiando essa ideia.
Bom, vou resumir um pouco minha história e explicar o porque do "recomeço".
Quem me conhece sabe que sempre tive a tendência gordinha acompanhada do efeito sanfona, no entanto, ano passado, após passar em um concurso, foquei na meta de emagrecer e precisava fazer uma única barra pra passar pra 3° etapa. Foi derrota na certa. No entanto aprendi a me cuidar melhor, adotei uma rotina saudável, desde exercícios à alimentação, que não chegou a ser tão regrada e acompanhada de nutricionistas, mas pelo fato de ler e me informar muito, consegui perder uma média de 20kg. Depois vou postar minhas fotos de antes e depois.
Pois bem, após isso, me apaixonei pela rotina saudável, encarava numa boa, até que tive que optar entre a faculdade ou a a academia e esse aí foi o ponto crítico.
Correria , infelizmente, só nos faz comer besteiras na rua e com isso o relaxamento veio e fui me descuidando.
Não cheguei aos 90kg de antigamente, mas hoje me sinto sedentária e não estou satisfeita com meu corpo, tendo em vista a forma física que já tive e amava cuidar e manter.
Por isso resolvi recomeçar e atualmente, com a faculdade de comunicação trancada, a flexibilidade fica maior para executar esse projeto.
Postarei minha rotina de alimentação, exercícios, dicas, receitas e motivações para quem, assim como eu, deseja ter uma vida mais saudável e estar sempre bem consigo mesma com um corpinho legal e sem exageros.
Espero que gostem.
Hoje acordei decidida a retomar minha vida saudável.
Já estava com essa meta há um tempo, mas com a correria do cotidiano e festas do fim de ano, acabei adiando essa ideia.
Bom, vou resumir um pouco minha história e explicar o porque do "recomeço".
Quem me conhece sabe que sempre tive a tendência gordinha acompanhada do efeito sanfona, no entanto, ano passado, após passar em um concurso, foquei na meta de emagrecer e precisava fazer uma única barra pra passar pra 3° etapa. Foi derrota na certa. No entanto aprendi a me cuidar melhor, adotei uma rotina saudável, desde exercícios à alimentação, que não chegou a ser tão regrada e acompanhada de nutricionistas, mas pelo fato de ler e me informar muito, consegui perder uma média de 20kg. Depois vou postar minhas fotos de antes e depois.
Pois bem, após isso, me apaixonei pela rotina saudável, encarava numa boa, até que tive que optar entre a faculdade ou a a academia e esse aí foi o ponto crítico.
Correria , infelizmente, só nos faz comer besteiras na rua e com isso o relaxamento veio e fui me descuidando.
Não cheguei aos 90kg de antigamente, mas hoje me sinto sedentária e não estou satisfeita com meu corpo, tendo em vista a forma física que já tive e amava cuidar e manter.
Por isso resolvi recomeçar e atualmente, com a faculdade de comunicação trancada, a flexibilidade fica maior para executar esse projeto.
Postarei minha rotina de alimentação, exercícios, dicas, receitas e motivações para quem, assim como eu, deseja ter uma vida mais saudável e estar sempre bem consigo mesma com um corpinho legal e sem exageros.
Espero que gostem.
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